Pratimas "Palėpė"

Daryti atsisėdus tiesiu stuburu. Pratimas užima iki 15min.

Padeda paleisti tai kas jau atgyveno, paleisti praeitį, ,,išvalyti,, galvą.

Ką dažniausiai kaupiame palėpėje? Nereikalingi ir seniai nenaudojami daiktai. Panaši padėtis ir mūsų galvoje.

Taigi laikas nuo laiko reikia tvarkytis, išmesti tai kas paseno. Tam, kad atlaisvinti vietą naujai energijai.

Pratimas:

Užsimerkiame ir isivaizduojame, kad važiuojame traukiniu iki mums reikiamo kaimelio/gyvenvietės, privažiuojame, išlipame ir einame link gyvenvietės.

Einame miško keliuku, pereiname per tiltelį, bet kokį isivaizduojama jungianti upės krantus. Einame keliu toliau, prieiname prie vartelių atsidarome juos. Pamatome namą ir einame tiesiai į palėpę.

Atsidūrę palėpėje ten apsidairome ir pradedame tvarkyti kairę po to dešinę pusę.

Išmetame senus nereikalingus daiktus. Jeigu matome, kad daiktas gali dar praversti ar jį galima sutvarkyti, pataisyti dar jį paliekame.

Daiktus metame į įsivaizduojamą laužą. Kai susitvarkome tai pajaučiame pasitenkinimą.

Išvėdiname, pravalome langus ir išeiname iš palėpės.

Pajaučiame kūną, giliai įkvepiame ir atsimerkiame.

 Pratimas "Sparnai"

Šis pratimas padeda įeiti į resursinę būseną.



Rekomenduoju daryti ryte. Užima apie 5min. Darant dėmesingai padeda atsipalaiduoti, pasiekti lengvumo ir ramybės būseną.

Pratimas:

Atsistojame. Kojos pečių plotyje, pajaučiame pėdų salytį su grindimis, prainame mintimis per visą kūną - pėdos, blauzdos, šlaunys, dubuo, sėdmenis, pilvas, kvėpavimas, krūtinė, kaklas, galva, veidas...

Tada užfiksuojame savo būseną ir keliame rankas įsivaizduodami, kad mums už nugaros išauga sparnai (kokie tai tavo vaizduotės laisvė).

Keliame juos tarsi plasnojame, ruošiamės skristi.

Pakeliame, pasitempiame visu kūnu ir nuleidžiame rankas, nuleisdami tarsi nusimetame viską kas slegia ir vėl fiksuojame kas pasikeitė kūne (palengvėjo, pasunkėjo, išlaisvėjo ir t.t.). Taip kartojame 7 arba 9 kartus.

Po kiekvieno karto žiūrime kas pasikeitė kūne, galvoje, akyse.

Padarę pasižiūrime per petį žemyn ir jaučiame tarsi išaugome, pakilome virš žemės, tarsi žemė/grindys taip toli...

Esmė - pagauti lengvesnę būseną, pakilti virš sunkumų ir pažiūrėti į viską iš aukštai, nuvertinti negatyvą.

Viskas yra ir bus gerai!

Aš su viskuo susitvarkysiu!

Mane myli ir manimi rūpinasi Visata (Dievas).

Video apie pratimą

Pratimas "Apelsinas"

Gerina smegenų veiklą, kraujotaką. Padeda sustiprinti pasitikėjimo savimi jausmą, mažina vidinio ir išorinio konflikto pojūtį, atkuria biolauką, padeda sukurti naujas neuronines jungtis pažeistose galvos smegenų zonose (sutrikusi kraujotaka, mikroinsultas ir t.t.).

Pratimo atlikimas:

Atsistokite tiesiai, užsimerkite ir įsivaizduokite kaip iš viršugalvio išeina ,,energetinė banga,,. Jinai lanku nuteka priekine kūno dalimi link kojų ir kyla link uodegikaulio, toliau per visą stuburą ir išplaukia per viršugalvį jau 15 laipsniu dešiniau. Toliau juda vėl link kojų ir per stuburą kyla link viršugalvio. Taip leidžiame bangą aplinkui visą kūną, maždaug tokia tvarka kaip išdėstytos valandos ant laikrodžio.

Pratimas primena apelsiną, kaip sferos karkasą aplink kūną leidžiame energetines bangas, tarsi apelsino skiltelės apsupa jo centrinę dalį.

Jeigu nepavyksta lygiai ,,nupiešti ,,bangas (yra protrūkiu, nelygumų, patamsėjimų ir t.t.) tai daliai skiriame dėmesį ir pasitelkiant pastangas tiesiname, lyginame, koreguojame bangą (skiltelę) kol ji taps lygi kaip ir kitos.

Atliekant pratimą gali sukilti pykinimo arba lengvo galvos svaigimo jausmas, tai normalu, neišsigąskite.